A cafeína é uma das substâncias mais utilizadas quando precisamos nos manter acordados. Embora esteja presente principalmente no café, também pode ser encontrada em outros alimentos e bebidas, como chás, energéticos e certos refrigerantes, entre eles, a Coca-Cola.
No caso específico da Coca-Cola, uma das dúvidas mais comuns é sobre a quantidade exata de cafeína que ela contém, e como essa quantidade se compara à de uma xícara de café. Apesar de haver variações entre as diferentes versões da bebida, a maioria apresenta cerca de 15 miligramas de cafeína a cada 100 mililitros.
Assim, uma lata padrão de 330 mililitros contém aproximadamente 35 miligramas de cafeína, o que equivale a menos da metade de uma xícara de café.
A ingestão diária recomendada de cafeína é de até 400 miligramas. Isso significa que não se deve consumir mais do que 11 latas de Coca-Cola por dia, pois isso pode trazer efeitos negativos à saúde.
Mesmo que seja necessário um consumo elevado da bebida para ultrapassar esse limite de cafeína, o teor de açúcar da versão original da Coca-Cola é bastante alto, a ponto de uma única lata já exceder o limite diário recomendado pela Organização Mundial da Saúde.
Os efeitos do consumo excessivo de cafeína
De acordo com a revista Mayo Clinic, ultrapassar a dose diária recomendada de cafeína pode causar alguns efeitos colaterais, como:
- Dor de cabeça
- Insônia
- Nervosismo
- Irritabilidade
- Dificuldade para controlar a urina
- Taquicardia
- Tremores musculares
Apesar de o consumo excessivo de cafeína ser prejudicial, em quantidades moderadas ela pode trazer benefícios. Além de ajudar a manter o estado de alerta, a cafeína tem efeito diurético e pode contribuir para uma boa pressão arterial.