A pedra nos rins é uma doença muito séria, que pode causar dor e atinge muitas pessoas de todas as idades.
A doença renal crônica pode evoluir de maneira despercebida, pois é uma doença silenciosa, por isso, é necessário sempre se prevenir.
Muitas pessoas só passam a ter cuidado quando já estão enfrentando algum problema. Médicos urologistas sempre tem recomendações de como cuidar da saúde de seus rins, alguns conselhos estão abaixo:
Muita hidratação
Beber muita água é a melhor forma de ajudar os rins a eliminar toxicas. Um bom indicador para saber se a quantidade de água é suficiente é a cor da urina.
Se a urina estiver amarelo-claro, geralmente indica uma boa hidratação. Se estiver escura, significa que precisa de mais água.
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Controlar a pressão arterial e glicose
As principais causas de doença renal crônica são a hipertensão e o diabetes. Médicos recomendam realizar exames regulares e seguir as orientações.
Moderação no consumo de sal e proteínas
O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. O médico recomenda reduzir alimentos processados e embutidos.
Em relação às proteínas (carne, frango, peixe, ovos), a ingestão deve ser equilibrada, especialmente para quem já tem algum grau de comprometimento renal.
Não usar analgésicos excessivamente
Anti-inflamatórios como ibuprofenos, diclofenaco ou naproxeno podem afetar a função renal, danificando os rins, caso o uso seja excessivo.
Manter um peso saudável e praticar exercícios
A obesidade pode contribuir para o desenvolvimento de doenças renais, além de diabetes e hipertensão.
Praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana é o recomendado por especialistas para beneficiar a saúde.
Limitar o consumo de álcool e não fumar
Ingerir excessivamente álcool tem impactos negativos no funcionamento dos rins e na pressão arterial.
Além disso, o cigarro reduz o fluxo sanguíneo para os rins e acelerar a perda de função renal.
Fazer exames médicos frequentemente
É altamente aconselhado por médicos que pessoas com histórico familiar de doença renal, ou diabetes e hipertensão realizem exames rotineiros, como de sangue e urina pelo menos uma vez por ano.
É importante detectar cedo qualquer possível alteração, para evitar complicações graves.
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