Em Osaka, no Japão, um cardiologista aposentado de 95 anos continua surpreendendo pela vitalidade e pela forma equilibrada de cuidar da saúde. Sua rotina traz exemplos de como é possível envelhecer com qualidade.
Combinando propósito, criatividade e convivência social, ele se tornou modelo de vida longa e saudável e compartilhou alguns de seus costumes. O cardiologista compartilhou seus hábitos com sua neta, que os publicou no portal CNBC. Veja quais são:
1 – Caminhada ao nascer do dia
Seu dia começa às 5h da manhã com uma caminhada. O trajeto costuma durar de 30 a 60 minutos, chegando facilmente a 7 mil passos diários.
Tanto nas trilhas das Cataratas de Minoh quanto pelas ruas do bairro de Ikeda, a prática garante disposição física e clareza mental logo cedo.
2 – Treinos organizados
Depois da caminhada, segue com um conjunto de exercícios planejados. Inicia com alongamentos e prossegue com práticas de força e equilíbrio.
Os movimentos variam conforme sua condição e são ajustados diariamente, o que mantém o corpo ativo sem causar desgaste.
3 – Uso das redes para socializar
Na sequência, acessa Facebook e Instagram para manter contato com familiares e amigos próximos. Pesquisas comprovam que a solidão é frequente entre idosos, sobretudo homens, quando há isolamento social.
Interações digitais constantes ajudam a preservar seu bem-estar emocional e fortalecer laços afetivos.
4 – Escrita contínua em blog
Desde 2014, dedica alguns minutos quase todos os dias para registrar pensamentos e vivências em seu blog. O espaço já soma mais de mil textos publicados.
O hábito mostra como ações pequenas, praticadas de forma contínua, podem gerar resultados expressivos ao longo dos anos.
5 – Arte como parte da rotina
Além da medicina, também se dedica à arte. Todos os dias, desenha seu autorretrato, explorando linhas e detalhes para se compreender melhor.
Em um cotidiano acelerado, esse momento de pausa mostra como a arte pode servir de ferramenta de reflexão e equilíbrio.
6 – Novas práticas no dia a dia
Durante a pandemia, decidiu experimentar jardinagem, inspirado pelas plantas que via em suas caminhadas.
Também começou a aprender flauta doce por sugestão de alguém próximo, instrumento que contribui tanto para a respiração quanto para a deglutição.
A experiência mostra que nunca é tarde para adquirir novas habilidades. A curiosidade mantém a mente ativa e o espírito motivado.
7 – Cochilos ao longo do dia
Durante o dia, ele inclui pequenas sonecas para repor as energias. Costuma descansar cerca de 30 minutos no período da manhã, entre 8h e 9h, e novamente à tarde, muitas vezes enquanto lê.
Essas pausas revelam a importância de respeitar o corpo e valorizam o descanso como parte da saúde.
8 – Dieta com equilíbrio
Apesar de apreciar pratos como carnes vermelhas, queijos e vinhos, mantém também a tradição da comida japonesa caseira, rica em legumes e verduras, como no curry preparado em casa.
Mesmo que seus hábitos não correspondam totalmente ao que é visto como ideal no Ocidente, sua vitalidade aos 95 anos evidencia que a longevidade depende do equilíbrio.