Principalmente com a chegada do calor e do verão, o consumo de refrigerantes geladinhos deve disparar. Mas cuidado, modere no consumo dessas bebidas, pois a presença frequente dele na mesa causa diversos problemas para a saúde.
Diversos estudos demonstram os riscos de exagerar nesse tipo de bebida. Saiba o que acontece com quem passa a vida tomando refrigerante.
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Enfraquece os ossos
Um estudo publicado em 2020 na revista Nutrients acompanhou 17,383 adultos chineses de diversas idades diferentes por cinco anos. O que os pesquisadores descobriram com o acompanhamento foi que o risco de fraturas dobrou em quem consumiu refrigerante com frequência.
A causa está na alta quantidade de ácido fosfórico que os refrigerantes possuem, principalmente os à base de cola, e na presença de cafeína. Esses compostos, quando acumulados em excesso no corpo, dificultam a absorção e a fixação do cálcio, essencial para a saúde do esqueleto.
Doenças cardiovasculares
Já um estudo publicado em 2022 na Nature Reviews Endocrinology afirma que os refrigerantes estão diretamente relacionados ao ganho de peso, por adicionar calorias líquidas na dieta e glicose de alta absorção.
Esse ganho anormal de peso pode levar à obesidade, que por sua vez é o principal fator de risco para doenças cardíacas como AVC e arritmia. A versão zero de alguns refrigerantes pode conter sódio em excesso, e aí o problema vira outro: hipertensão, uma doença silenciosa que só apresenta sintomas quando já é tarde.
Mas o mesmo estudo reconhece que a ingestão rápida de açúcares pode mexer no sistema de recompensa de dopamina no cérebro, causando vício.
Risco de câncer
Outros estudos, como um publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, já atestam um risco alto de certos tipos de câncer para quem toma refrigerante em excesso.
Além da obesidade causada pelo excesso de açúcar ser também fator de risco para muitos tipos de tumores, os aditivos químicos presentes nos refris possuem alto potencial cancerígeno.
As evidências mostram que a cada 250 mL diários consumidos, o risco aumenta de 12 a 30%.
Entre os principais tipos causados pelo consumo estão o câncer de mama e o biliar.
Portanto, evite o consumo dessas bebidas ácidas. Prefira tomar sucos ou água com gás.