A espanhola Iñaxi Lasa, de 101 anos, tem se tornado um símbolo mundial de vitalidade, disciplina e superação. Sobrevivente da Segunda Guerra Mundial, vencedora de um câncer de mama e resiliente após duas fraturas no quadril, ela desafia todas as expectativas ao manter uma rotina ativa — incluindo treinos regulares na academia.
Apelidada de ‘vovó maromba’, Iñaxi passou a se exercitar apenas aos 94 anos, quando encontrou um cartão de academia esquecido por sua cuidadora, que havia se machucado. A curiosidade virou hábito, e ela nunca mais parou. Hoje, treina ao lado do filho, Iñaki, de 63 anos, e diz que a atividade física foi ‘transformadora’.
Alimentação simples, mas estratégica
Iñaxi credita grande parte de sua vitalidade à alimentação. Para ela, o segredo para chegar aos 100 anos com energia passa por eliminar farinha e açúcar do cardápio — uma decisão que, segundo conta, mudou sua saúde.
No dia a dia, ela prioriza alimentos naturais e nutritivos, como:
azeite de oliva,
vegetais e legumes,
carnes brancas, especialmente frango.
Em entrevista ao Daily Star, a centenária reforçou que exercício e alimentação equilibrada formam a dupla essencial para uma vida longa.
Superações e rotina ativa mesmo após desafios de saúde
Ao longo dos últimos anos, Iñaxi enfrentou uma cirurgia de glaucoma, convive com degeneração da retina e chegou a ser internada após contrair Covid-19. Ainda assim, ela não abandonou os treinos e segue frequente na academia — um exemplo que inspira idosos e jovens ao redor do mundo.
O que a ciência diz sobre exercícios após os 60, 80 ou 100 anos
Estudos mostram que 30 a 60 minutos por semana de exercícios de fortalecimento muscular já trazem benefícios significativos, como:
redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer,
melhora do humor e do sono,
prevenção de fraturas,
preservação da massa muscular e óssea.
Especialistas lembram que, embora o corpo perca força a partir dos 30 anos, nunca é tarde para começar — e Iñaxi é prova viva disso.
Exemplo de longevidade
Entre risos, superação e disciplina, a ‘vovó maromba’ mostra que envelhecer com saúde é possível. Para ela, o segredo está em duas escolhas simples: manter o corpo em movimento e cuidar da alimentação.
Aos 101 anos, Iñaxi Lasa não só vive mais — ela vive melhor.