A previsão de temperaturas elevadas para o período de Carnaval em boa parte do país acende um alerta para um problema comum nesta época do ano: o aumento do inchaço, da dor e da sensação de peso nas pernas.

O calor intenso provoca dilatação dos vasos sanguíneos, o que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração. Como consequência, há maior retenção de líquidos e tendência ao edema, especialmente em pessoas que já têm predisposição a problemas circulatórios.

Por que o calor piora o inchaço?

Durante os dias quentes, o organismo dilata os vasos sanguíneos para tentar dissipar o calor corporal. Esse mecanismo natural, porém, pode favorecer o acúmulo de sangue nos membros inferiores.

Entre os principais fatores que agravam o quadro estão:

Permanecer muito tempo em pé
Ficar longos períodos sentado
Baixa ingestão de água
Consumo excessivo de sal e bebidas alcoólicas

Uso de roupas muito apertadas

Em festas e bloquinhos de rua, por exemplo, é comum passar horas em pé, sob sol forte, muitas vezes com hidratação insuficiente, combinação que intensifica o desconforto.

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Quem sofre mais com o problema?

Alguns grupos são mais vulneráveis:

Pessoas com varizes
Quem tem histórico de insuficiência venosa
Gestantes
Idosos
Pessoas com sobrepeso

Nesses casos, o calor pode não apenas aumentar o inchaço, mas também intensificar dores e sensação de cansaço nas pernas.

Como evitar inchaço e dor nas pernas no verão

Algumas medidas simples ajudam a reduzir os sintomas, principalmente durante o Carnaval:

Hidrate-se bem

Beber bastante água ao longo do dia melhora a circulação e ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

Movimente-se

Evite permanecer muito tempo parado. Se estiver em pé, tente alternar o apoio das pernas. Se estiver sentado, levante-se e caminhe alguns minutos a cada hora.

Modere o sal

O excesso de sódio favorece a retenção de líquidos e potencializa o inchaço.

Use meia de compressão

Para quem já tem indicação médica, as meias elásticas ajudam a estimular o retorno venoso.

Eleve as pernas

Ao chegar em casa, deite-se e mantenha as pernas elevadas por cerca de 20 minutos. Isso facilita o retorno do sangue ao coração.

Aposte em água fresca

Banhos mornos para frios e jatos de água fria nas pernas ajudam a aliviar a sensação de peso.

Quando procurar um médico?

Apesar de comum no calor, o inchaço pode exigir avaliação médica se vier acompanhado de:

Dor intensa e repentina
Vermelhidão localizada
Assimetria (uma perna muito mais inchada que a outra)
Falta de ar
Esses sinais podem indicar condições mais graves, como trombose, e exigem atendimento imediato.