A frase “exercício é saúde” parece óbvia, porém muita gente a trata como detalhe. Quando a prática vira exceção, o corpo perde força e resistência, mesmo em fases jovens.
Felipe Isidro, professor de educação física, defende que atividade física é indispensável e precisa ser encarada como obrigação diária, não como hobby.
Assim, ele desmonta a ideia de que “se mexer um pouco” resolve e reforça que caminhar não é, necessariamente, suficiente para provocar mudança no organismo.
Sedentarismo é mais comum do que se imagina
De acordo com uma pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Estatística em 2023, 47,2% dos homens e 54,6% das mulheres são completamente sedentários em relação à prática de exercícios físicos.
Com isso, a falta de atividade vira padrão. E, quando o corpo passa anos sem estímulo, a perda física pode aparecer antes do esperado, sem pedir licença.
Idade biológica pode revelar um corpo fora de ritmo
Isidro diferencia idade cronológica e idade biológica. A cronológica é conhecida por todos, marcada pelos anos. A biológica é calculada por aspectos ligados à condição física.
Por isso, ele diz conhecer pessoas “de 90 anos com idade biológica de 70”. Além disso, afirma encontrar homens de 70 em melhor condição física do que jovens de 20.
Na leitura dele, isso acontece porque muita gente deixou de se exercitar, enquanto o tempo passou do mesmo jeito para todos.
“É como escovar os dentes”
O professor defende uma mudança de mentalidade. Para ele, tratar exercício como lazer cria um problema coletivo, porque o corpo não negocia o básico que precisa.
“Precisamos educar a população para que ela perceba sua situação atual, porque as pessoas realmente pensam que exercício é apenas para recreação, para lazer , e isso é um grande problema . Exercitar-se é absolutamente essencial para a saúde. É como escovar os dentes; você não pensa nisso, quer goste ou não, você tem que escová-los, é uma obrigação ”, diz Isidro.
O conforto atual empurra para a inatividade
Muitas pessoas acreditam que não precisam treinar porque veem parentes mais velhos em boa forma. No entanto, Isidro destaca que eles foram ativos a vida inteira.
Além disso, ele afirma que tecnologia e comodidades modernas promovem sedentarismo. Para o professor, “o exercício físico só ter surgido no século XX”, porque antes não era necessário.
Assim, a rotina ficou mais confortável, porém menos ativa. Na visão dele, esse cenário ajuda a explicar por que aparecem corpos “cansados” tão cedo.
Por que caminhar não muda tudo
Isidro afirma que caminhar não é atividade física suficiente para produzir uma mudança no corpo humano. Para ele, a prescrição de caminhada vira resposta fácil para um desafio maior.
“Caminhar é apenas vagar sem rumo; prescrevê-lo é como dizer a um paciente para respirar”, conclui.
Fazer o que faz bem, não o que dá vontade
O professor resume a disciplina em uma ideia direta: “Você não precisa fazer o que tem vontade, precisa fazer o que é bom para você”, afirma ele.
Com o tempo, diz Isidro, o hábito se forma e a pessoa percebe que “se sente melhor, dorme melhor, obviamente mantém seu estado biológico melhor e, portanto, sabe que é necessário”.