Você já colocou a mão no bolso quantas vezes para conferir onde está o celular? O seu smartphone é o primeiro que te vê ao acordar? O diagnóstico é simples: nomofobia, medo irracional de ficar sem o celular ou de não conseguir usá-lo.

Este sentimento gerado em uma era cada vez mais tecnológica cresce, sobretudo, entre as crianças. A dependência de um aparelho telefônico para conferir o feed da rede social preferida pode causar ansiedade, irritabilidade e prejuízos de convivência e sociabilidade.

Especialistas explicam que o uso do celular libera dopamina, neurotransmissor relacionado ao prazer e bem-estar. No entanto, esta sensação positiva pode se tornar um problema quando ocorre com muita frequência, gerando dependência emocional.

Com crianças e adolescentes, o desafio é maior. O cérebro ainda está em desenvolvimento e os jovens não possuem habilidades como controle dos impulsos e pensamento futuro. Por este motivo, os celulares foram proibidos de serem usados em ambiente escolar.

Quais as características da nomofobia?

Fica ansioso quando o celular toca ou vibra, principalmente estando longe do aparelho;
Passar a maior parte do tempo interagindo com o celular;
Acordar de madrugada para se conectar à internet;
Verificar mensagens com frequência;
Usar o celular com frequência em momentos de interação social.

O que a nomofobia pode causar?

Assim como qualquer vício, a nomofobia também gera prejuízos. O exagero no uso de smartphones pode causar dificuldades no trabalho, na escola e nas relações sociais. Esta dependência pode também reduzir amizades, o sono, prejudicar relacionamentos, gerar prejuízos no rendimento escolar, acadêmico ou no trabalho.

O que fazer para ter um relacionamento equilibrado com o celular?

É possível manter o equilíbrio no uso do smartphone e das redes sociais tendo consciência de que uma mudança precisa ser feita. Adotar um estilo de vida mais equilibrado, focado em interações sociais reais e atividades externas podem ajudar a não transformar a facilidade do celular em dependência.

Além disso, é importante buscar educação digital para entender os riscos do uso exagerado de smartphones e redes sociais, cobrar a responsabilidade das empresas de tecnologia em relação ao uso das nossas informações e proporcionar aos filhos um diálogo franco e transparente, para que tenham a proximidade necessária.

Medidas para tratar nomofobia em crianças

Acordem que ninguém da família usará o celular durante as refeições;
Desativem as notificações no celular, tanto para você quanto para as crianças;
Juntem-se para deletar aplicativos viciantes ou inúteis;
Não permitam que seus filhos levem o celular para o quarto na hora de dormir
Respeitem e priorizem os compromissos das crianças, como exercícios físicos e encontros com amigos;
Estabeleça horários para ligar e desligar o celular, praticando o “jejum” tecnológico;
Utilizem aplicativos nos próprios aparelhos para controlar tempo de uso.